10월 17일 화요일 운동 (32day)

17일 화요일 운동은 복부운동입니다. 
어떤운동을 했는지 한번 볼까요? 
오늘의 운동은

1. 레그리프트( 대퇴사두근강화운동) 
이운동은 무릎이 약한 분들에게 무릎강화에도 소개되는 운동입니다. 
2. 바이시클 
복부운동중에 하나로 고개를 들어주면서 등을 땅에 딱 대고 다리를 자전거 달리듯이 왔다갔다하면~!! 배에 힘이 똭 들어가요~!! 
3. 크런치 
상복부의 강화를 위하여~!! 복부에 힘을 빡 주고 올라오리라~!
4. 싯업 
전체적인 복부강화를 위한 운동..
허리가 아프신분들은 안해시는 것이 좋으대요~!!! 
5. 불가사리운동 
옆구리운동을같이 후훗!! 
손과 다리를 교차로 터치해줍니다. 오른손과 왼발을 교차로 왼손과 오른발을 터치 그러면 복부에 힘이 들어가는데요~!!계속반복해서 해주시면 된답니다. 
6. 덩키킥 
당나귀발차기라고 하는 이 운동 엉덩이와 허벅지를 불태워볼까요~~!! 
7. 원 레그 레프트
덩키킥과비슷하지만 비슷가지 않은 너란아인~!! 
엉덩이와 허벅지를 직각으로 그리고 종아리는 수직으로들고 올려줍니다. 대퇴이두근힘으로만 올려주는 이 운동입니다. ㅎㅎ
8.런지 
허벅지 뒤를 불태워버립시당~!!! 
후후훗~!!! 
마지막으로 악마의운동이라고 불리는 버피~!!! 시작!!!

영상은 전체영상으로 고고고~!!! 

ㅎㅎㅎ 
오늘도 열심히 달리는 모든 분들 화이팅입니다. 
혼자하는 운동보다는 같이하는 운동이 즐겁지요~!! 
우리 같이 운동해요~~!!
운동은 원주 더포인트짐 
스피닝도하고 근력운동도 하고 
1석 2조~!!! 
화이팅!~!!