8월 마지막날 31일 운동은 요거요거~!!! 금일은 간단하게 고고고 오늘은 하복부중심으로~~ 동영상을 보니 너무 하복부를 빼야 겠다는 생각이 많이 들어서 이렇게 또 운동을 시작하였습니다. 이번엔 "똥배야 물럿거라~!!!!" 1. 레그 레이즈 아래쪽 뱃살을 빼는 대 탁월한 효과가 있는 이 운동 바로 레그 레이즈입니다. 1) 하는 법 바닥에 누워서 두 다리를 모아줍니다. -> 호흡을 내쉬는 호흡에 들어 올리고 마시는 호흡에 다리를 내려주는 것을 반복합니다. 여기서 반복 시 발이 땅에 닿지 않고 지속적으로 하는 것이 포인트입니다. 2) 주의점 허리가 땅에 떨어지지 않도록 주의해야합니다. 아니면 너무 허리가 아플 수가 있거든요. 그럴 때는 손바닥을 엉덩이에 붙여서 다리를 들어주면 훨씬 더 잘된다는 말씀!!! 그..
따끈따끈한 소식을 들고 왔습니다. 제가 좋아하는 연어를 빕스에서도 무한리필으로~!!!! 제공한다는 말씀~!!! 이예!!!!!!!!!! 8월 31일 그러니 오늘이지요?? 오늘 부터 시행하는 연어 파라다이스 이야~!!!!! 완전 기대 만발입니다.. but 매장마다 오늘부터하는 날이 있고 9월 1일 부터하는 날이 있다고 하니 꼭 전화하고 가시면 좋으실껏 같아요~~!!! 짭짜롭하고 달콤한 연어장~~!!!! 생각해 보셨나요?? 얼른 저도 가서 먹어보고 싶네요~~ 아직 시간이 없어 가지 못하는 이 안타까움 보기만해도 군침이 음냐~!!!!! 먹고 싶다!!! 소스를 좋아하는 저에게는 치명적인 연어음식들일꺼 같은 데요~!!! 이건 비밀인데요~~~ 제가 좋아하는 아보카도까지 있다는 거~!!! 이번달은 저의 달인가봅니다.!..
8월 30일 운동 하루하루 다른 운동으로 운동에 즐거움을 느끼고자 글을 올립니다. 너무 지루한운동은 싫지요?? 저도 그래요~!!! 유산소는 재키사이클로 재미있게 하는데 근력운동은 왜그리 지루하던지~!!! 그래서 다양한 운동법으로 근력운동을 하기위해 이렇게 글을 쓰기시작 하였습니다. 오늘의 운동 1. 제자리 뛰기( 스피드스텝) 1) 하는 법 허리를 펴고 차렷자세로 섭니다. -> 팔과 다리를 교차하며 무릎은 가슴으로 당기면 서제자리에서 뜁니다. -> 몸통은 고정한 채로 다리만 올리고 팔도 같이 흔들어줍니다. 2) 주의점 되도록 빨리 하되 체중부하가 심하면 천천히 하여 강도를 조절해 줍니다. 상체가 뒤로 넘어가지 않게 주의합니다. 발앞꿈치로 뛰어야 무릎에무리가 덜옵니다. 저도 마지막 라운드에는 힘이 부쳐 너무..
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