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17일 화요일 운동은 복부운동입니다.
어떤운동을 했는지 한번 볼까요?
오늘의 운동은
1. 레그리프트( 대퇴사두근강화운동)
이운동은 무릎이 약한 분들에게 무릎강화에도 소개되는 운동입니다.
2. 바이시클
복부운동중에 하나로 고개를 들어주면서 등을 땅에 딱 대고 다리를 자전거 달리듯이 왔다갔다하면~!! 배에 힘이 똭 들어가요~!!
3. 크런치
상복부의 강화를 위하여~!! 복부에 힘을 빡 주고 올라오리라~!
4. 싯업
전체적인 복부강화를 위한 운동..
허리가 아프신분들은 안해시는 것이 좋으대요~!!!
5. 불가사리운동
옆구리운동을같이 후훗!!
손과 다리를 교차로 터치해줍니다. 오른손과 왼발을 교차로 왼손과 오른발을 터치 그러면 복부에 힘이 들어가는데요~!!계속반복해서 해주시면 된답니다.
6. 덩키킥
당나귀발차기라고 하는 이 운동 엉덩이와 허벅지를 불태워볼까요~~!!
7. 원 레그 레프트
덩키킥과비슷하지만 비슷가지 않은 너란아인~!!
엉덩이와 허벅지를 직각으로 그리고 종아리는 수직으로들고 올려줍니다. 대퇴이두근힘으로만 올려주는 이 운동입니다. ㅎㅎ
8.런지
허벅지 뒤를 불태워버립시당~!!!
후후훗~!!!
마지막으로 악마의운동이라고 불리는 버피~!!! 시작!!!
영상은 전체영상으로 고고고~!!!
ㅎㅎㅎ
오늘도 열심히 달리는 모든 분들 화이팅입니다.
혼자하는 운동보다는 같이하는 운동이 즐겁지요~!!
우리 같이 운동해요~~!!
운동은 원주 더포인트짐
스피닝도하고 근력운동도 하고
1석 2조~!!!
화이팅!~!!
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