안녕하세요~~ 다나입니다. 오늘은 아주간단하게 만드는 타마고산도 계란샌드위치를 만드려고 합니다. ㅎㅎ 저는 계란샌드위치를 좋아하는데. 아주간단하면서도 갖은재료가 없어도 만들수있는 일본식 샌드위치를 만들꺼 예요~~ 참고로 저는 요리를 엄청 못한답니다. ㅎㅎㅎㅎ 비쥬얼은 책임지지 않아요~!! 우선 재료는 계란 4개, 설탕반수저, 미림(맛술)한수저, 소금한꼬집,녹인버터가 필요합니다 1.우선 계란을 깨트리고 미림한수저 그리고 설탕 한수저를 넣고 휘휘 저어줍니다. 2.그리고 전자렌지로 녹인버터를 같이 넣어주고 완전히 흰자가 뭉치니 않도록 저어주어야겠죠?? 3. 저는 한 10분정도 저어주니 완전 묽게 될때까지 저어줍니다 . 4. 그리고 후라이펜에 기름을 두른후 아주 약한불로 한다음.. 계란을 풀은 것을 몽땅 넣어주..
17일 화요일 운동은 복부운동입니다. 어떤운동을 했는지 한번 볼까요? 오늘의 운동은1. 레그리프트( 대퇴사두근강화운동) 이운동은 무릎이 약한 분들에게 무릎강화에도 소개되는 운동입니다. 2. 바이시클 복부운동중에 하나로 고개를 들어주면서 등을 땅에 딱 대고 다리를 자전거 달리듯이 왔다갔다하면~!! 배에 힘이 똭 들어가요~!! 3. 크런치 상복부의 강화를 위하여~!! 복부에 힘을 빡 주고 올라오리라~! 4. 싯업 전체적인 복부강화를 위한 운동.. 허리가 아프신분들은 안해시는 것이 좋으대요~!!! 5. 불가사리운동 옆구리운동을같이 후훗!! 손과 다리를 교차로 터치해줍니다. 오른손과 왼발을 교차로 왼손과 오른발을 터치 그러면 복부에 힘이 들어가는데요~!!계속반복해서 해주시면 된답니다. 6. 덩키킥 당나귀발차기라..
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