아이고 하루종일 운동 포스팅만 하게 생겼네요~! 저는 왜이리 게을럿나요~~!ㅠㅠ 반성합니다. 18일운동은 무엇일까요? 오늘의운동은 상체운동 입니다. 등운동과 어깨 이두삼두근을 하였는데요~!!! 상체운동은 조금 보충해야 할 필요가 있을껏 같습니다. 1. 이소라운동 이운동은 팔뚝살을 팍팍팍 뺄수있는 운동입니다. ㅎㅎ 공포의 팔뚝살을 ㅎㅎㅎㅎ 꾸준히가 필요합니다.!@@ ㅋ 2. 덤벨로우 등살근육들을 자극 시켜볼까요?? 8kg덤벨을 들고 으쌰으쌰~!!! 3.솔더프레스 어깨의 뽕을 한껏 느끼게 해주며 하는 솔더프레스~!! 4.해머컬 망치라는 뜻을 가지고 있는 이운동은 암껄과 비슷하지만 다른 자세로하는 이두운동입니다. 망치로 나리찍는 모양을 하고 있어서 그런가봅니다. 5. 킥백 삼두운동인 이운동은 바이크에서도 많이..
17일 화요일 운동은 복부운동입니다. 어떤운동을 했는지 한번 볼까요? 오늘의 운동은1. 레그리프트( 대퇴사두근강화운동) 이운동은 무릎이 약한 분들에게 무릎강화에도 소개되는 운동입니다. 2. 바이시클 복부운동중에 하나로 고개를 들어주면서 등을 땅에 딱 대고 다리를 자전거 달리듯이 왔다갔다하면~!! 배에 힘이 똭 들어가요~!! 3. 크런치 상복부의 강화를 위하여~!! 복부에 힘을 빡 주고 올라오리라~! 4. 싯업 전체적인 복부강화를 위한 운동.. 허리가 아프신분들은 안해시는 것이 좋으대요~!!! 5. 불가사리운동 옆구리운동을같이 후훗!! 손과 다리를 교차로 터치해줍니다. 오른손과 왼발을 교차로 왼손과 오른발을 터치 그러면 복부에 힘이 들어가는데요~!!계속반복해서 해주시면 된답니다. 6. 덩키킥 당나귀발차기라..
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