다나의 운동
운동하기전 몸무게는 필수~!!!! 창피하기도하지만~~내가 뺄꺼란 자신감을가지고~~가감없이 올리려다가 비공개로 올립니다. !!! 오늘의운동 1.점핑잭(팔벌려 뛰기) 몸풀기체조중 하나이며 어디에서나 할수있는게 장점인 점핑잭입니다. (사실 제가 알려드리는 것은 모두 몸만으로 하는 운동입니다) 점핑잭을할때는 자신의 무게로하는 운동이여서 발목 무릎에 부하가생겨 무리가되는경우가 있으니 가볍게 운동을하는것이 좋아요~^^ 1)하는법 차렷자세에서준비->양팔을벌리면서 두발점프(어깨넓이라면) ->다시차렷-> 두발을 점프하며(어깨넓이보다넓게)두손은머리위로 박수->다시차렷!!!!!! 요개한번~~점프를 두번하는것!! 2.크런치 초보자뿐만 아니라 중, 고급자분들도 많이 하시는 기본적인 복근운동입니다. 1)하는법 바닥에눕고 무릎을세..
틴트의 운동
2018. 8. 28. 02:08
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