틴트의 9월 14일(금) 운동&식단(+ 16 Day)
오늘의 운동은 요거요거 입니다. 아이고 이제야 운동 정리를 다했습니다. 금요일 간단한 운동을 시작 하겠습니다. 1.암워킹 푸쉬업&스쿼트 세가지 운동을 한꺼번에 할수있다는 장점을 가지는 이운동!!! 자주하게 될것같은 운동이죠?? 고고고!!!! 2.밴드 암컬 상완이두근 근력을 강화하고 크기를 키워주는 대표적인 운동입니다. 탄력있는 팔 라인을 만들고 싶다면 팔뚝이라고 앞쪽에도 함께 근력을 키워줘야효과적입니다. 1)하는 법 양발로 밴드를 고정하고 어깨너비로 벌리고 선 상태에서허리를 곧게 펴고 어깨와 팔꿈치를 옆구리 옆에 붙여 고정시킨 상태에서 손목이 꺽이지 않게 이두근에 집중하며 팔꿈치를 축으로 밴드를 위로 잡아당경 줍니다. 2)주의점 긴장감을 유지하면서 천천히 밴드를 내리며 시작자게로 돌아가면 됩니다. 오늘도..
틴트의 운동
2018. 9. 16. 03:38
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